本文摘要：痛经对于女性朋友来说并不陌生，痛经是很多女性面对的困惑问题，严重影响长时间生活和工作，长年如此甚至可引起妇科疾病危害身体健康，针对女性经期痛经有所不同症状，不应作好适当的护理措施，以减低痛经症状。

痛经对于女性朋友来说并不陌生，痛经是很多女性面对的困惑问题，严重影响长时间生活和工作，长年如此甚至可引起妇科疾病危害身体健康，针对女性经期痛经有所不同症状，不应作好适当的护理措施，以减低痛经症状。那么女性朋友经常出现痛经该如何减轻呢？女性朋友经常出现痛经该如何减轻1、补足雌激素可减轻疼痛感经期女性体内雌激素含量增至低于，对疼痛的承受度也极低，经期子宫反感膨胀使得女性难以忍受，可经常出现面色苍白、神疲力弱，严重者引发休克。此时期可利用天然食物补足雌激素，强化对疼痛的耐受性能力。

2、放开紧绷情绪可减慢刺痛研究找到大脑紧绷不会减少人体对疼痛的承受度，有些痛经女性相伴高度精神紧张，造成痛经与紧绷情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会移往注意力，可以讲出柔缓的音乐，看一部搞笑喜剧放开大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能截断疼痛信号，继续解热；维持感觉放开的状态也不利于身体获释更好的多巴胺，活化脑细胞膜充分发挥解热功效。

3、作好御寒工作可减轻冻刺痛严寒体质的女性或者常常适应环境冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排泄，这类型患者疼痛更为相当严重，可伴全身发冷。护理要点为冷却身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩展血管、减缓血流、对付子宫平滑肌膨胀，进而减低疼痛。

4、强化有氧运动调节内分泌瑜伽锻炼对人体内分泌有最重要调节作用，由于皮质醇具备增进身体外用压力或情绪反应的功能，在展开瑜伽锻炼时，皮质醇分泌量下降，促成肾上腺素黏液上升，可避免机体过度唤醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更为放开平稳，转变颓废、冲动的心态。瑜伽尤其的排便法还具备平稳自主神经的效果，有助移往患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而提高痛经等症状。舒缓肌肉紧绷相当严重痛经的女性解释其身体正处于亚健康状态，除常规医院化疗，瑜伽中的冥想功能协助患者中止潜意识里的焦虑不安之情，放开大脑、获释压力，避免紧绷、担忧导致的经期嗜睡、头痛等亚健康状态。

5、多不吃红糖很多女性在经期讨厌喝红糖姜水，对付痛经的一个有效地食物即红糖，因其具备益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效地减轻女性经期疼痛症状，对身体健康有相当大协助。红糖可以使女性身体寒冷并减少能量，超过活络气血、减缓血液循环的起到，且使月经更为流畅的排泄。如女性经期疼痛症状显著，或在经后感觉精神状态较好且起色很差，可在每日中餐前喝一杯浓度大约20%的红糖水以调节机体；如各种呼吸困难症状更为相当严重时，女性可在晚餐前加上醉一杯，持续一个星期才可有效地提高病症。

另外，红糖中所含的氨基酸、纤维素等物质，可以有效地维护和完全恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，增强机体皮肤的组织的结构以及皮肤弹性，补足皮肤营养，增进细胞再生，减缓机体凋亡。除了全然冲红糖水以外，女性还可自己制作非常简单的山楂红糖饮，再行将50克生山楂肉洗涤后重新加入水煎煮并除去渣滓，与40克红糖一起冲泡热饮，经期疼痛较轻患者可每日可多次服用，不仅需要减轻病症，还可调节月经周期，缺失经期失调等症。

调理痛经最差在经前加用理气药不论哪种体质的痛经，均宜在月经来潮前夕加用理气药，月经期中加用理血药，月经整洁后加用养血和血药。经期不应用滋腻或过分寒凉的药物以免滞血。化疗时间一般主张3个周期以上，并不应防治用药，经前3~5天即开始化疗。荐个例子，像我们说道的寒凝血瘀型，无论患者是归属于继发性还是原发性，我们在遗传病或经期时用些温性、活淤化血的药物，这类病人痛经的症状都会明显改善的，这是因为即便是继发性，不存在器质性恶性肿瘤，但是她还是不存在寒凝血瘀的情况。

只有提高了之后才能减轻痛经。很多女性在生理期都会想起用红糖水，但是红糖水的效果局限在与女性是寒凝类体质和血虚类体质。因为红糖它是归属于甘的，热性的，如果是湿热型体质的女性用红糖水的话效果就不是很好了。

同时女性一定要留意四点，留意月经期的公共卫生，防止再次发生性生活，留意防止经期过度疲惫，留意防止经期感寒及过食生冷，留意经期维持心情舒畅，这些都是调理痛经所要不具备的条件。两招应急应付痛经问题很多女性在痛经发作时痛苦万分，是不是一些可以应急解热的办法，当再次发生痛经时？1、摩、甩小腹美容方法：双手相叠置放小腹中间，以较慢而柔和的动作摩腹，频率掌控在每分钟10次左右，以后小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再行以双手在小腹两侧从后向前不作单方背斜甩，方向朝向腹股沟，以透热为度。功效：小腹为胞宫所在之处，摩、甩小腹可增进小腹内微循环，调经解热。2、按足三里美容方法：足三里坐落于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一斜指处，用拇指指腹稍用力点烫足三里穴，以酸胀为度。

功效：“经常按足三里，比不上喝鸡汤”的通俗众说纷纭广为人知，尤其是对于气血严重不足的体弱多病女性，点按足三里具备补益气血、暖宫调经解热的起到。

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